martes, 16 de febrero de 2016

Beneficios del Tenis

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Jugar al tenis tiene sus ventajas, eso lo sabemos todos. Pero alguna vez te pusiste a pensar cuantas? Tal vez nunca te diste cuenta de que eran tantos los pro de este deporte que tanto amamos. Hoy te contamos por qué seguir jugando al tenis (claro, como si necesitáramos más razones, no?).
Todo jugador de tenis que realiza esta actividad con una intensidad moderada por tres horas semanales o más reduce a la mitad el riesgo de morir por cualquier causa. Este estudio lo llevó a cabo el Dr. Ralph Paffenbarger en más de diez mil personas y durante más de 20 años para llegar a esta conclusión.
Ante una actitud optimista, con energía positiva y confianza en uno mismo, se obtienen mejores resultados que frente a la depresión, ansiedad y tensión que sufren a veces los atletas. Estos números fueron concluídos por la Dra. Joan Finn (Universidad del Sur de Conneticut).
Debido a la concentración y el razonamiento táctico que requiere jugar al tenis se pueden generar conexiones nuevas entre los nervios del cerebro, ayudándolo a seguir en continuo crecimiento durante toda la vida (conclusión arribada por científicos en la Universidad de Illinois)
De acuerdo al Dr. Jim Gavin (autor de "El Hábito del Ejercicio") el tenis contribuye al desarrollo de características personales positivas, a diferencia de otros deportes como el golf o el patinaje.
Durante la competición, el tenis ayuda a quemar calorías en mayor proporción que el aerobics, el patinaje o el ciclismo.
Los tenistas gozan de una cantidad increíble de beneficios físicos. A saber:
                               1) Mejora la capacidad aeróbica y la cardiovascular, aumentando tu energía.
                               2) Mejora la capacidad anaeróbica al brindar períodos de alta intensidad intercalados con períodos de descanso.
                               3) Aumenta el poder muscular al obligar al deportista a reaccionar rápido para alcanzar la bola
                               4) Aumenta la fuerza en las piernas debido a los arranques y frenadas constantes.
                               5) Ayuda a trabajar la coordinación general del cuerpo.
                               6) Brinda capacidad de control de músculos grandes y pequeños.
                               7) Permite desarrollar la agilidad y el balance dinámico.
                               8) Otorga densidad y poder: refuerza los huesos en jóvenes y previene enfermedades como la osteoporosis en personas de edad avanzada.
                               9) Mejora el sistema inmune por el efecto de acondicionamiento físico que promueve el bienestar general.
                               10) Ayuda al jugador a generar buenos hábitos de nutrición.
                               11) Mejora la coordinación entre el ojo y la mano hábiles.
                               12) Da flexibilidad al cuerpo de quien lo practica.

Pero los beneficios físicos no son todo lo que este gran deporte te brinda, también te ayuda psicológicamente:
                               1) Desarrolla la disciplina y la ética de trabajo a través de las clases y las competencias.
                               2) Enseña a competir, con lo cual ayuda a prepararse para el mundo en el que vivimos.
                               3) Ayuda a desarrollar el sentido de la responsabilidad, ya que al practicar tenis, el éxito y el fracaso sólo dependen de uno mismo.
                               4) Enseña a manejar las adversidades respecto de las cosas que no podemos cambiar (como ser el viento, el poder de juego del contrincante, el sol, etc).
                               5) Enseña a actuar bajo presión (física, mental y emocional).
                               6) Desarrolla la capacidad de planear estrategias a través de la anticipación del juego del adversario y el planeamiento de la respuesta adecuada al mismo.
                               7) Desarrollo de rituales (antes de servir o devolver, por ejemplo), actividad que sirve para muchos aspectos de la vida diaria como los exámenes o las juntas de negocios.
                               8) Enseña a competir con integridad y honradez ante la victoria o la derrota.
                               9) Enseña a trabajar en equipo, lo cual a su vez desarrolla la comunicación.
                               10) Brinda un desarrollo en las habilidades sociales.
                               11) ¡Es divertido! Y todo lo que te divierte y te hace feliz, ayuda a tu estado de ánimo y a la salud de tu vida diaria.


Está más que claro que el tenis es un deporte ideal para todos, niños, jóvenes y adultos. Luego de esta nota no podemos decir que sorprende que haya tantos científicos y doctores que vean al tenis como uno de los deportes más saludables en cuanto a salud física, mental y emocional. Y vos ya experimentaste todos las ventajas de practicar este gran deporte?